pierś z kurczaka

moja dieta wyglada tak: śniadanie: 3 jajka owsianka na wodzie posiłek w szkole serek wiejski 200g orzechy(kilka) 2 posiłek w szkole serek wiejski 200g orzechy(kilka) posiłek przedtreningowy 3 jajka/ ryba oliwa z oliwek warzywa posiłek potreningowy ryż parboiled/ kasza 50g piers z kurczaka kolacja godzine przed snem okolo 200g twarogu oliwa

SNIADANIE B T W Kcal Musli 100g 8 3 64 325 Mleko 300g 10 6 15 153 SNIADANIE W SZKOLE Bulki 100g 7 2 56 272 Majonez 20g 0 16 1 143 szynka 50g 8 1 0 41 OBIAD Ryz 125g 8 1 96 430 piers z kurczaka 100g 22 1 0 [...]

Pierś z kurczaka co jest w niej takiego dobrego??? ZRODLO BIALKA , MIESO BIALE NIE SZKODZI NA SERCE NIE JEST TLUSTE BIALKO WYSOKIEJ JAKOSCI DOBRZE SMAKUJE !!! duzo by tu wymieniac POZDRAWIAM

[...] razowy, durum, kasza jęczmienna 3.Czy jogurt Joggobella 2,5% nadaje sie do diety? naturalny? 4.Co pić sama wode? czy soki i kąpot też wchodzą w gre? 5.Czy moge jejśc pierś z kurczaka 3 razy dziennie? tak, ale musisz używać różnych mięs 6.Czy w posiłkach okołot treningowych jejść ważywa? przed ok jeśli nie przeszkadza Ci w treningu. po [...]

wydaje mi się , że tak pierś z kurczaka i twaróg to słabe źródło białka ? warzywa i owoce , jem prawie do każdego posiłku , nie wypisywałem ich tutaj

Witam. Proponuje zmienić źródło białka w posiłku z godz.12.00. Odżywkę białkową dałbym po treningu,w posiłku przedtreningowym np pierś z kurczaka. Warto pomyśleć o dodaniu większej ilości warzyw. Pozdrawiam.

voytas, ale po jakiego wala mam sie zmuszac do picia czegos co mi nie smakuje? Na rynku nie ma w czym wybierac, czy co? Tu nie kwestia delikatnosci podniebienia, tylko tego czy musze sie zmuszac do picia tych ochydnych odzywek? Powiedz mi, jak pojdziesz do restauracji to zamowisz to co lubisz, czy jakis blizej nieokreslony syf? Jak mam wcinac [...]

Zapomniałem dodać ze w przed i po treningowym piers z kurczaka smaze na oliwce

Co powiecie o tym: I posiłek - 6.30 - płatki owsiane z mlekiem i garsc rodzynkow, ale wczesniej, zaraz po wstaniu glutamina chyba ze nie skombinuje kasy to sok owocowy :( II posiłek ( w szkole :( ) 10.50 - kanapki mądrze zrobione , jabłko III posilek (obiad po przyjsciu ze szkoly)14.30 - jem to co jest na obiad IV posiłek ( posiłek przed [...]

jak ma to przeliliczyc jak niewiem ile piers z kurczaka ktora jem ma gram

wiesz moja dieta wogóle lub w minimalnym % zawiera tłuszcz ponieważ jadam przeważnie warzywa od czasu do czasu jakąś chudą wędlinę lub gotowane chude mięso(piers z kurczaka,schab)słodyczy wogule nie jadam dzięki za odpowiedz poli

nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi. chcesz duzo bialka - zjedz sobie ktleta/piers z kurczaka/filetryny/jajecznice. chcesz miec posilek w formie koktajlu? zmixuj twaróg z wodą i dodaj slodzika, ewentualnie aromatu. mozesz uzyc tez wyszukiwarki, bo o domowych koktajlach mowiono nie raz. poza tym pamietaj ze bezsensowne gonienie za jak najwieksza [...]

Jest to piers z kurczaka, ryz i warzywka. Jesli jem przed bieganiem to ok 16.00, biegac zaczynam o 16.30. jesli po bieganiu to jadlbym to dopiero ok 17.30 co daje jakies ponad 4h przerwy od poprzedniego posilku

Czyli zaraz po aerobach od razu wsunac np ryz+piers z kurczaka? Jezeli moze byc to jaki ryz, bialy czy brazowy? No i kiedy, jak czesto i czy wogole brac glukoze na ladowaniu?

[...] w tygodniu trening ACT. Mi się osobiście wydaje że gainera powinienem brać natychmiast po treningu w celu uzupełnienia glikogenu a ok 30 min po treningu w domu już zjadłbym pierś z kurczaka i ryż biały. Napisz również dlaczego sądzisz, że ostatni posiłek powinien być ok 22? Ja zasypiam ok 00-1 w nocy. Aha w diecie mam takie założenia ww - 5.8 [...]

o ktoorej chodzisz spać? ostatni posiłek czysto białkowy /tuńczyk, pierś z kurczaka, odżywka/ powinnać spożywać na godzinę przed snem! posiłki co 3 godziny - nie rzadziej! artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

To po treningu co dobre bedzie? Ryż i pierś z kurczaka?

w Twoim wypadku zazwyczaj zaleca sie zestaw: - piers z kurczaka (12 - 14zl za kilogram) - ryz/makaron - (3 - 4zl za pól kilograma) - pieczywo razowe - (2 - 3 zł za sztukę) - zielone warzywa - (2 - 4zł za porcje) - owoce (3 - 5 zł za 1 kg) - oliwa (13 - 20zł za litr) - jaja - (4 - 6zł za 10szt) - twaróg (2 - 3zł za 200g) za wszystkie w/w [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze rodzynki, orzechy B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:20 Makaron 100g Serek wiejski 200g (opcjonalnie dodaj rybe, jaja i zrob paste) oliwa/lniany warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:05 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g /nie za często, częsciej jedz [...]

W kazdym posilku musisz miec pelnowartosciowe bialko, a prawie w zadnym nie widze. Taka dieta to porazka, przeciez sam ryz Ci masy nie da. Dobre zrodla bialka: piers z kurczaka, roznego rodzaju ryby, jaja kurze, tunczyk w puszce, twarog na noc. Poczytaj wiecej o ukladaniu diety i wklej normalna diete do poprawy